POMPKI NA

Myśle, ze przy podciąganiu wszystko powinno byc ok, przy pompkach to moze lepiej jakbyć robił tak, że noge uszkodzoną nakładasz na tą drugą noge i pompki o jednej nodze:D

Zależy to głównie od genetyki. Jak organizm ma zakodowane, żeby ciało było drobne i słabe, to spadki zazwyczaj będą spore. Zależy też od tego ile kto "sztucznie" nabił masy. Jak ktoś z drobnego chłopczyka zrobił kafara, to spadki będą ogromne jak przestanie się ćwiczyć- to logiczne. Warto poddać mięśnie jakiejkolwiek pracy, czyli rób [...]

lepiej nie.dobry trening klaty w zupelnosic wystarczy.tym bardziej jesli ci zalezy na wypuklej klacie ,bo pompki ja ubijaja

Bardzo fajny trening jesli chodzi o sprzet hantle + drazek, powodzenia w treningach. Pompki mozez jeszcze wykonywac silowo np z takim krotkim zatrzymaniem na dole i potem ruch do gory

Pompki to chyba się robi na rozgrzewkę. Nie wiem, ale raczej rozgrzewka rozgrzewki nie jest potrzebna. W ogóle, to może autor tematu napisze coś więcej?! Czy my wróżbitami jesteśmy?! Może boli Ciebie, bo masz raka... Napisz kiedy dokładnie boli, jaki to rodzaj bólu, jak trenujesz etc...

ja bym na twoim miejscu zaczął trening domatora : jakies pompki, brzuszki , przysiady itp.

do wygrania z kolegą :d może mi ktos udzielić prawidłowej odp czy robiąc pompki moge być lepszym na ręke ?!

Myśle że na schudniecie to najlepszymi cwiczeniami w domu beda: skakanka , brzuszki , pompki , przysiady , jezeli posiadasz to tez rowerek stacjonarny , mogłbyś sobie pobiegac poza domem to jest najlepsze biegi.

Nie no bez przesady ze zabronicie chłopakowi robic pompki czy sie podciągac... to robi na w-f jako rozgrzewkę. Sam pamietam ze od dzieciaka (moze z 8lat) próbowałem pompek czy podciągania... NIe trzymajcie chłopaka w kloszu, bo potem zdziwienie ze młodziez ze sportem stycznosci nie miała

Znaczy zdaje sobie sprawę, że nie zrobię nie wiadomo czego samymi kettlebelami, ale chcę dodawać do tego treningu plan opierający się także na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała (różnego rodzaju pompki,przysiady, i tak dalej).

pompki nie zwieksza Twojej wydolonosci mozesz popijac w trakcie treningu napoj izotoniczny, 2-3 lyki co 10-15 min, nic nie stoi na przeszkodzie by zrobic ow napoj wlasnie z carbo, ewentualnie mozesz skorzystac z gotowych preparatow w proszku lub plynie

Codzinnie pompek nie rób mięśnei regeneracje muszą mieć. A robienei pompek angazuje dużo miesni podczas ich wykonywania. na pomkach tak jak Ty napialeś poprawisz wytrzymalośc mieśni. Mozesz robić pompk z obciążeniem. Ala najlepiej zajrzyj do atlasu ćwiczen do PALNU DOMATORA i tam są popmki różnego rodzaju jak chcesz je robic. A nawiasem. lepj [...]

Witaj,do tej pory same pompki w roznych kombinacjach,teraz zaczalem chodzic na silownie wiec nie ma problemow ze sprzetem

Mnie również boli nadgarstek ale tylko w prawej ręce ta kość od małego palca chyba xd nawet mi pstryka ale to przy francuskim sztanga siedząc i leżąc dla tego robie pompki tyłem i prostowanie na wyciągu bo nie wiem co jest xd

dietą ! no i pompki + różne ćwiczenia .. poszukaj na necie co najlepsze..

wiec chodiz o to ze kiedys juz mialem kontuzje barkow i byla diagnoza ze cos nie tak z rotatorami a teraz prez wlasna glupote sie zalatwilem bo bez dobrej rozgrzewki zrobilem trening na klatke i od tej pory nie moge zrobic ani pompki ani nic bo bardzo boli (glownie ruchy reki do srodka) wiec mam sie zglosic do ortopedy czy chirurga? bo [...]

pompki w podporze tyłem ( patrz atlas ćw. ) edit. wyciskanie francuskie NIE jest na wszystkie 3 głowy tricepsa, a autorowi chyba o to chodzi, prawda ? Zmieniony przez - damian551 w dniu 2010-05-16 11:57:56 Zmieniony przez - damian551 w dniu 2010-05-16 11:58:14

Bramy też nie mam, a potrzebuje zrobić kilka cykli by wyrównać klatke. Tematu pumy coś nie widzę, niemniej myślę, ze zrobie coś w stylu; pompki z nogami na podwyższeniu x3 gilotyna x3 rozpiętki x3 wycisk mlotkowy hantli x3

zależy od celu. jak chcesz sie redukować to jak najbardziej. jak chcesz budować mase mięśniową też możesz ale musiałbyś więcej jeść. przy czym i tak uważam że 13 lat to za mało na siłownie. rób pompki

Ćwicząc w domu poprawiasz wytrzymałość. Podciągaj się na drążku , rób pompki , brzuszki ^^ Bieg bokserski ze sztangielkami Imitacja ciosów bokserskich z lekkimi sztangielkami (1-3 kg) ciosy proste , sierpowe , haki. jak będzie Ci mało to jeszcze możesz dołożyć skakankę do tego